Tegeng leher adalah suatu kondisi diaman otot leher kita menjadi kaku dan menyebabkan nyeri sehingga kita tidak bisa menggerakan leher kita.

Berikut cara yang dapat digunakan untuk mengatasi tengeng leher

1. Kompres leher

Cara pertama dalam meredakan tengeng leher yang kaku adalah dengan mengompres bagian kaku yang terdapat di leher. Tapi dalam pengompressan ini sebaiknya dilakukan dengan dua jenis yaitu kompress hangat dan dingin. Pertama kompres menggunakan kompress dingin terlebih dahulu lalu disusul dengan kompres yang hangat. Cara ini dapat meredakan otot yang kaku dan tegang.

2. Peregangan

Lakukan peregangan ringan dengan cara duduk dalam kondisi tegak dengan kepala tegak lurus adalah salah satu cara yang dapat meredakan tengeng leher. Lakukan dengan perlahan, pertama tarik kepala ke arah bawah dan tahan sampai hitungan ke 8. Lalu kembali ke posisi kepala tegak dan tarik kepala ke belakang sampai dengan 8 hitungan. Lakukan hal yang sama untuk arah kiri dan kanan.

3. Pijat Lembut

Pijatlah bagian leher yang kaku dengan lembut, karena terdapat banyak saraf yang rentan. Lebih bagus jika menggunakan balsem atau minyak gosok. Tujuan pemijatan ini untuk melancarkan sirkulasi darah dan saraf sehingga otot leher menjadi tidak kaku.

4. Jemur Bantal

Selain membuat bantal menjadi lebih nyaman dan empuk. Panas yang dihasilkan dari menjemur bantal dapat meredakan otot leher yang kaku.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *