Manfaat kismis dalam kesehatan
kismis adalah buah anggur yang dikeringkan dan diambil bijinya . kismis meiliki kandungan
serat , vitamin , gula alami dan mineral , nutrisi yang terdapat pada 100 gram kismis memiliki
kandungan sebagai berikut:
Energi 299 kkal. karbohidrat 79.32 gram , gula 65.18 gram , vitamin c 2.3 miligram , besi 1.79 gram
, kalsium 62 miligram , fosfor 98 miligram , natrium 26 miligram dan protein 3.3 gram
Kandungan nutrisi kismis ini bisa memberikan berbagai khasiat kesehatan untuk tubuh seperti :
1. Cemilan untuk meningkatkan energi
kismis sumber karbohidrat dan termasuk sumber kalor yang sanagt baik , kandungan gula yang terdapat di kismis cukup baik
untuk memberikan energi yang sangat baik
Bentuk nya yang kecil dan mudah untuk dikonsumsi
2.Bagus dalam pencernaan
mengandung serat yang bagus dalam membantu melancarkan pencernaan kismis juga mengandung prebiotik
yang baik dengan konsumsi kismis dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan di dalam usus
3.Mencegah anemia
mengandung zat besi yang berguna dalam pembentukan sel darah merah
4.Mencegah penyakit tulang dan meyehatkan tulang dan sendi
mengandung zat kalsium yang sangat pending untuk kesehatan sendi dan tulang untuk mencegah penyakit osteoporosis atau penyakit tulang lainnya
kismis juga mengandung banyak boron dalam menjaga tulang dan sendi
5.Membantu dalam progaram diet
Serat yang terkandung dalam kismis juga dapat membantu kenyang lebih lama
Konsumsi kismis dapat menurunkan risiko obesitas sebanyak 39%
6.Bagus untuk jantung
Kismis memiliki khasiat untuk mengurangi risiko tekanan tinggi dan penyakit yang menyerang jantung.
menurunkan kandungan kolesterol jahat (LDL) di dalam darah. kadar natrium dalam kismis cukup rendah yang bagus bila di konsumsi penderita tekanan darah tinggi
7.Bagus untuk penglihatan
kismis mengandung antioksidan yang sangat bagus dalam menjaga kemampuan penglihatan mata sekaligus mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak dan penyakit mata lain nya
walaupun memiliki banyak khasiat di dalam kismis jika di konsumsi terlalu banyak dapat mengganggu kesehatan pada tubuh kita karena kandungan gula atau glukosa di dalam buah kimis nya cukup tinggi
di sarankan jika ingin memakan kismis sewajarnya dan tidak terlalu berlebihan